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30 dias para o Encceja 2025: veja 9 dicas para a reta final

O Encceja 2025 está marcado para o dia 3 de agosto, em todo o Brasil. Veja 9 dicas para o(a) candidato(a) que está na reta final de estudos para a prova.

Falta exatamente um mês para a aplicação do Exame Nacional para Certificação de Competências de Jovens e Adultos (Encceja) 2025.

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Imagem: Divulgação/MEC

A prova está marcada para o dia 3 de agosto, em todo o Brasil. Para quem busca o diploma do ensino fundamental ou médio, este é um momento decisivo — mas também pode ser uma fase de ansiedade, estresse e cansaço emocional.

Para garantir um bom desempenho, não basta apenas estudar: manter o bem-estar físico e mental é fundamental na reta final.

A seguir, confira 9 dicas práticas que ajudam a manter o equilíbrio, preservar a saúde e chegar ao dia da prova com mais confiança e disposição.

Veja também:

+ Encceja 2025: o que pode e o que não pode levar no dia da prova?

+ Quantas questões tem o Encceja 2025?

Encceja 2025: tudo o que você precisa saber antes da prova

1. Mantenha uma rotina de sono regular

Dormir bem é essencial para a memória e o raciocínio. Evite virar a noite estudando. Tente dormir e acordar nos mesmos horários todos os dias.

Um sono de qualidade melhora a concentração e reduz o estresse.

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2. Inclua pausas reais nos estudos

Estudar por horas seguidas sem parar pode causar exaustão. Faça pausas de 5 a 10 minutos a cada 50 minutos de foco.

Caminhar um pouco, alongar ou tomar água já são formas de relaxar o corpo e a mente.

3. Alimente-se de forma equilibrada

Evite excessos de cafeína, doces e alimentos ultraprocessados. Prefira refeições leves e nutritivas, com frutas, vegetais, proteínas e carboidratos saudáveis.

Uma boa alimentação influencia diretamente na energia e no humor.

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4. Respeite seus limites

Estudar demais pode ser contraproducente. Se estiver cansado ou irritado, pare. Escute o seu corpo e permita-se descansar.

Não é fraqueza: é estratégia para manter o ritmo até o dia da prova.

+ Quando sai o local de prova do Encceja 2025?

5. Pratique exercícios físicos leves

Caminhadas, alongamentos, yoga ou dança são aliados do bem-estar. O movimento ajuda a aliviar tensões, melhorar o sono e aumentar a disposição.

6. Evite comparações com outras pessoas

Cada candidato tem seu próprio ritmo de aprendizado. Evite se comparar com colegas ou influenciadores nas redes sociais.

Foque no seu progresso e celebre suas conquistas, mesmo as pequenas.

7. Inclua momentos de lazer na rotina

Ver um filme, ouvir música ou conversar com alguém querido são atividades que ajudam a recarregar as energias. Estudar é importante, mas manter a mente leve também é.

+ Como ver o cartão de confirmação do Encceja 2025?

8. Pratique respiração consciente

Técnicas simples de respiração, como inspirar pelo nariz contando até 4, segurar por 4 segundos e expirar pela boca contando até 4, ajudam a acalmar o sistema nervoso.

Repita algumas vezes por dia ou sempre que se sentir ansioso.

9. Visualize sua conquista

Imagine-se recebendo o certificado, com a sensação de dever cumprido. A visualização positiva pode ajudar na motivação e na autoconfiança.

A reta final é o momento de acreditar no seu esforço.

Cronograma Encceja 2025

Calendário Encceja 2025: veja todas as datas divulgadas!

Confira as principais datas do exame em 2025, segundo o Inep:

  • Justificativa de ausência: 17 a 28 de março
  • Resultado da justificativa: 7 de abril
  • Recurso da justificativa: 7 a 11 de abril
  • Resultado do recurso: 15 de abril
  • Inscrições, solicitação de nome social e atendimento especializado: 21 de abril a 2 de maio
  • Resultado do atendimento especializado: 12 de maio
  • Recurso do atendimento especializado: 12 a 16 de maio
  • Resultado do recurso do atendimento especializado: 20 de maio
  • Aplicação do exame: 3 de agosto

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+ Como estudar para o Encceja 2025 sozinho?
+ Apostila Encceja 2025: como baixar gratuitamente?

Quem fez Encceja pode fazer faculdade?

Depois de fazer a prova do Encceja, ser aprovado e conseguir o certificado de conclusão do ensino médio, é possível sim fazer faculdade. 

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