Criada na década de 1960 pelo psiquiatra Aaron Beck, a TCC propõe uma análise da forma como as pessoas interpretam o mundo e como essas interpretações impactam suas emoções e comportamentos.
A TCC é uma terapia estruturada e de curto prazo, focada na identificação e modificação de pensamentos e comportamentos distorcidos.
A abordagem é baseada na ideia de que nossos sentimentos e ações são fortemente influenciados por como percebemos as situações, e não pelas situações em si. Assim, a terapia busca ajudar os pacientes a reestruturar essas interpretações para promover mudanças duradouras.
Criação e evolução da TCC
Desenvolvida por Aaron Beck, a TCC surgiu a partir das observações do psiquiatra sobre os pacientes com depressão, que apresentavam padrões de pensamento negativos e distorcidos.
Em sua busca por uma solução mais eficaz, Beck criou uma abordagem que visava modificar esses padrões de forma prática e direta, levando à criação do modelo cognitivo da depressão.
Como funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental na prática?
Na prática, a TCC segue um processo estruturado que envolve três etapas principais:
Identificação de pensamentos automáticos: o primeiro passo é ajudar o paciente a reconhecer e compreender os pensamentos automáticos que surgem em situações cotidianas, como o exemplo de um funcionário que imagina estar sendo chamado ao chefe para receber uma reprimenda, quando, na realidade, pode ser para receber um elogio.
Reestruturação cognitiva: uma vez identificados os pensamentos distorcidos, o terapeuta trabalha com o paciente para desafiá-los, substituindo-os por interpretações mais realistas e adaptativas.
Aplicação e prática: com o tempo, o paciente passa a aplicar essas novas formas de pensar em situações reais, o que resulta em uma melhoria no comportamento e nas emoções. A TCC também foca na realização de tarefas práticas entre as sessões para reforçar o aprendizado.
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Como trabalhar com TCC? Veja especializações em Psicoterapia
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