Martin Seligman é um nome de destaque no campo da psicologia positiva, uma vertente que busca não só aliviar o sofrimento humano, mas também promover o florescimento e o bem-estar.
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Seus estudos revolucionaram o entendimento sobre felicidade e sucesso. Ao longo das últimas décadas, Seligman tem demonstrado que a psicologia pode ir além da simples cura de doenças e se concentrar em estratégias para melhorar a qualidade de vida das pessoas e das organizações.
A psicologia positiva, popularizada por Seligman, é baseada em princípios que não se aplicam somente ao bem-estar individual; eles têm se mostrado fundamentais para o sucesso no ambiente corporativo.
Neste artigo, saiba como a psicologia positiva pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar o desempenho e a saúde emocional nas empresas.
Considerado um dos principais pioneiros da psicologia positiva, Martin Seligman é psicólogo, professor de psicologia e diretor do Centro de Psicologia Positiva da Universidade de Pensilvânia.
Sua trajetória acadêmica e profissional começou na psicopatologia, mas foi na presidência da American Psychological Association (APA), em 1998, que ele deu início à popularização de um novo modelo psicológico, mais voltado para o bem-estar e a realização humana.
Ao longo dos anos, seus estudos sobre o otimismo aprendido, as emoções positivas e a resiliência emocional passaram a ser reconhecidos mundialmente, transformando a maneira como psicólogos, educadores e líderes empresariais lidam com o desenvolvimento humano.
Seu trabalho não se limita ao âmbito acadêmico: Seligman tem sido uma influência significativa em políticas públicas, programas educacionais e estratégias empresariais que buscam maximizar o potencial humano.
Hoje, suas teorias são aplicadas não apenas em clínicas, mas também em empresas, escolas e até mesmo no exército dos Estados Unidos, mostrando o impacto que seus estudos têm na sociedade.
A psicologia positiva é uma abordagem psicológica que se concentra no estudo dos aspectos positivos da experiência humana, como emoções agradáveis, otimismo, gratidão e o sentido da vida.
Em vez de focar apenas no tratamento de disfunções e problemas psicológicos, a psicologia positiva busca compreender como as pessoas podem prosperar e viver uma vida plena, com bem-estar duradouro.
Liderado por Martin Seligman, esse campo de estudo revoluciona a psicologia tradicional, que sempre se concentrou na cura de patologias e no alívio de sintomas negativos.
A psicologia positiva propõe que, além de lidar com as dificuldades, é necessário investir na construção de uma vida mais satisfatória, cultivando as qualidades humanas que promovem a felicidade e o sucesso.
Entre os conceitos centrais da psicologia positiva estão a importância das emoções positivas, o fortalecimento das relações interpessoais, a prática da gratidão e o cultivo de um senso de propósito.
Em seu livro “Flourish”, Martin Seligman refina sua visão sobre o que constitui uma vida bem-sucedida. Em vez de focar apenas na felicidade, como ele havia feito na obra “Authentic Happiness”, ele propõe uma teoria mais ampla e complexa sobre o bem-estar humano.
No contexto dessa nova abordagem, o bem-estar é visto como algo mais profundo do que simplesmente sentir-se feliz o tempo todo. Ao contrário, ele descreve o bem-estar como um estado de florescimento, que envolve o equilíbrio entre seus elementos – que serão abordados adiante.
A principal inovação da teoria do bem-estar é o conceito de florescimento. Seligman define florescimento como o estado em que uma pessoa experimenta todos os aspectos do bem-estar de maneira equilibrada.
Isso significa que, para florescer, uma pessoa precisa experimentar emoções positivas de forma regular, estar engajada nas atividades do dia a dia, viver de acordo com seus valores, cultivar relações significativas e alcançar um nível de realização que seja pessoalmente satisfatório.
Em “Flourish”, Seligman propõe um conceito mais abrangente e fundamentado de bem-estar: o modelo PERMA. Ele descreve que o bem-estar não é simplesmente o prazer ou a satisfação pessoal, mas um conjunto de cinco elementos interconectados que juntos contribuem para uma vida plena e realizada.
Veja quais são os elementos do modelo PERMA:
O primeiro pilar do modelo PERMA é a emoção positiva. Este elemento reflete a importância das emoções agradáveis na vida cotidiana, como alegria, gratidão, otimismo e prazer.
Embora o prazer momentâneo não seja o único objetivo da psicologia positiva, ele continua sendo uma parte fundamental do bem-estar, contribuindo para uma vida mais leve e satisfatória. Seligman argumenta que, ao focar nas emoções positivas, as pessoas podem aumentar seu nível de felicidade geral e, consequentemente, seu bem-estar.
O engajamento, ou imersão total em atividades que desafiam e absorvem a atenção, é o segundo pilar do modelo. Quando uma pessoa experimenta o chamado “fluxo”, ou seja, uma completa absorção e foco em uma tarefa, ela está vivenciando um dos aspectos mais profundos do bem-estar.
O engajamento envolve o uso das forças pessoais em situações que exigem habilidades, resultando em um estado de total imersão que é altamente satisfatório.
Esse comprometimento pode ser encontrado tanto em hobbies quanto no trabalho, sendo crucial para o desenvolvimento de uma vida equilibrada e produtiva.
Os relacionamentos positivos formam o terceiro pilar do modelo PERMA. De acordo com Seligman, as conexões humanas são uma das fontes mais poderosas de felicidade e satisfação.
A interação com outras pessoas, a construção de laços significativos e a vivência de momentos compartilhados são fundamentais para o florescimento humano. A qualidade dos relacionamentos interpessoais tem um impacto direto no bem-estar geral, influenciando a saúde emocional e social.
O sentido, ou a sensação de pertencimento a algo maior que o eu, é o quarto elemento essencial do bem-estar. Seligman explica que a busca por propósito, seja por meio da religião, do trabalho ou de causas sociais, dá um significado profundo à vida.
Esse sentido não está necessariamente relacionado à felicidade imediata, mas sim a uma realização duradoura que torna a vida mais valiosa e significativa.
O último pilar do modelo PERMA, a realização, está relacionado ao sucesso e à conquista de metas. Seligman acredita que a sensação de alcançar objetivos importantes contribui significativamente para o bem-estar.
No entanto, ele também enfatiza que a realização vai além do sucesso material: é uma conquista pessoal que traz um sentimento de competência e domínio, independentemente do reconhecimento externo.
Um dos pilares fundamentais da psicologia positiva proposta por Martin Seligman é o conceito de otimismo aprendido. Ao contrário do otimismo inato, que é uma característica com a qual algumas pessoas nascem, o otimismo aprendido pode ser cultivado por qualquer pessoa.
Em resumo, o otimismo aprendido é a ideia de que é possível treinar a mente para reagir de maneira mais positiva aos eventos da vida. Em vez de se concentrar nas adversidades, uma pessoa com otimismo aprendido tende a perceber os obstáculos como temporários e específicos, ao invés de permanentes e globais.
Essa forma de pensamento pode ser adquirida e reforçada ao longo do tempo, por meio de técnicas específicas que ajudam a reestruturar as crenças limitantes e a promover uma visão mais otimista da vida.
Essa habilidade está intimamente ligada à resiliência emocional, que se refere à capacidade de se recuperar de situações difíceis e superar desafios de forma positiva. Pessoas resilientes tendem a ser mais bem-sucedidas em manter sua saúde mental e bem-estar, mesmo diante de adversidades.
A psicologia positiva demonstra que a resiliência emocional pode ser desenvolvida e aprimorada por meio de práticas como o otimismo aprendido, o fortalecimento dos relacionamentos interpessoais e o foco em soluções ao invés de problemas.
Em ambientes corporativos, a resiliência emocional também se traduz em melhor desempenho e maior satisfação no trabalho, uma vez que as pessoas são mais capazes de lidar com pressões e mudanças.
No ambiente corporativo, a aplicação dos princípios de Seligman auxilia na melhoria do desempenho, na redução do estresse e no aumento da satisfação profissional. Isso porque estratégias voltadas para engajamento, reconhecimento das conquistas, promoção de relacionamentos positivos e estímulo ao sentido do trabalho tornam o ambiente mais produtivo e saudável.
Programas de desenvolvimento de líderes, workshops de inteligência emocional e treinamentos voltados à resiliência emocional são exemplos de como os princípios da psicologia positiva podem ser incorporados às rotinas empresariais, por meio de iniciativas de capacitação e educação corporativa, como as oferecidas pela Allevo for Business.
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