
Enem 2025: quem pediu isenção precisa fazer a inscrição?
Isabella Baliana | 01/04/25Entenda se quem pediu isenção no Enem 2025 precisa também fazer a inscrição para participar
Durante as semanas que antecedem o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) e, principalmente, no próprio dia do exame, uma dúvida frequente dos estudantes é se a alimentação pode influenciar no rendimento do candidato durante a prova de alguma maneira.
Para responder a esses questionamentos, a Revista Quero conversou com a nutricionista Ana Carolina Rodrigues, que explicou se é indicado ou não tomar café ou comer algo antes do Enem. Veja abaixo!
Veja: Esquenta Enem: participe de lives de revisão para o Enem
+ Encontre bolsas de estudo de até 80%
Veja mais: 4 alimentos proibidos antes do Enem
+ 11 temas da Filosofia e Sociologia que devem cair no Enem
Na véspera de uma prova importante como o Enem, muitos estudantes ficam mais ansiosos e nervosos. Segundo a nutricionista Ana Carolina, a alimentação pode ter um papel importante nesse período, ajudando a reduzir esses sintomas e ainda melhorando o desempenho durante as provas.
“Ter energia é fundamental para o cérebro desempenhar bem o seu trabalho, ou seja, comer com regularidade, em quantidade adequada e uma variedade de alimentos é importante”, explica.
Além da alimentação, a nutricionista chama atenção para um elemento muito importante antes e durante a preparação para a prova: o consumo de líquidos para se manter hidratado. “É fundamental lembrar de manter também uma boa hidratação, vindo não só da água, mas também de chás, sucos, por exemplo”, afirma.
Pode tomar café antes do Enem?
No dia da prova, alguns estudantes ficam confusos se é indicado tomar café ou até mesmo almoçar antes da prova, para evitar de passar mal com o nervosismo.
Para a nutricionista Ana Carolina, cada caso deve ser avaliado individualmente, afinal, o organismo de cada pessoa é diferente. Entretanto, no caso do Enem, por ser uma prova que começa de tarde, é indicado sim almoçar ou comer algum lanche antes de ir, contanto que seja uma refeição leve.
Comer uma feijoada, por exemplo, está contraindicado. A nutricionista explica que é bom evitar alimentos que deixem a digestão lenta, pois isso pode causar sono e, consequentemente, perda de foco.
“Alimentos de difícil digestão vão te deixar lento e sem energia o suficiente, diminuindo o desempenho. Durante a prova também é importante levar algum lanche com você, pois as provas costumam ter mais de 4 horas, além de carregar uma garrafa com água”, pontua.
Confira: 7 conselhos de psicólogas para manter a calma no Enem
+ 5 passos para garantir mais de 800 na redação do Enem
De acordo com a especialista, boas ideias para comer durante a prova são alimentos pequenos, de rápido consumo e que gerem uma boa energia durante o período, afinal são vária horas sentado fazendo a prova. Ela destaca os seguintes alimentos:
A nutricionista ainda ressalta que é importante não esquecer de levar algo para comer, pois ficar com fome pode influenciar no foco e atenção durante o exame. “Se houver muita fome durante a prova, vai ficar mais difícil de se concentrar e isso pode atrapalhar bastante o desemprenho”, reitera.
Para arrasar no Enem, a Quero Bolsa disponibilizou um plano de estudo completo e gratuito, voltado para estudantes do Enem. Para baixar basta clicar no botão abaixo:
Baixar plano de estudo gratuito
A redação do Enem tem uma série de particularidades. Para ficar por dentro das boas práticas, a Quero Bolsa preparou um guia de redação completo e gratuito. Baixe a seguir:
Mostrando bolsas de estudos em "São Paulo"
Não encontramos bolsas de estudos para a cidade selecionada.