Trabalho e estudo: como conciliar os dois nas 24 horas diárias

Sair de casa pela manhã, enfrentar um trânsito rumo ao trabalho e depois de uma jornada de oito horas ir para a sala de aula estudar. Muitas pessoas vivem essa realidade, chegam em casa depois das 11 horas da noite, apenas para dormir e no dia seguinte levantar bem cedo e continuar a rotina.

Além de assistirem as aulas presenciais, os estudantes devem fazer leituras e apresentar trabalhos aos professores; sem contar com o estudo para as provas. Atividades que ocupam os finais de semana, horários de almoço e, não raro, as hora que deveriam ser destinadas ao sono.

Em meio a tudo isso surgem os cuidados com a casa, algumas responsabilidades sociais, questões familiares, cuidados com a saúde, relacionamentos e a lista parece não ter fim. Se você vive esta realidade fique atento as dicas abaixo, do Psicologia Viva, para organizar o seu dia a dia e dar conta dessa rotina sem estresse!

Defina sua prioridade

Qual é a sua principal prioridade? Para você é importante ter o diploma em mãos o quanto antes? Ou o trabalho é a sua principal ocupação no momento?

Se para você o número um são os estudos então é importante buscar um trabalho flexível ou conversar com seus coordenadores sobre a sua realidade e tentar uma abertura para cumprir as suas horas de trabalho em horários compatíveis com as aulas.

Caso a sua prioridade seja o trabalho, vale a pena montar uma grade de estudos com intervalos maiores. Deixar um ou dois dias da semana livres é uma ótima opção, durante essas horas você pode realizar as tarefas acadêmicas.

Seja realista!

Para você não deve ser novidade que é importante se planejar. Porém essencial que o seu planejamento seja realizável. Se você montar uma grade de horários muito apertada é bem provável que canse em algumas semanas e sinta frustrado por não ter dado conta de cumprir com o planejado.

O primeiro passo é medir a quantidade de atividades que você quer realizar ao longo da sua semana. Você deve medir não apenas as responsabilidades referentes aos seus estudos e trabalho, mas também os momentos dedicados a você mesmo e a sua vida pessoal, como: praticar atividades físicas, passar tempo com a família ou amigos, arrumar o quarto ou preparar o almoço.

Depois você deve observar quanto tempo você gasta para realizar as atividades. Dê a você mesmo o tempo que você considerar necessário; não faça suas coisas correndo ou com pressa para não precisar fazer duas vezes.

Por último, realize o seu planejamento: defina seus objetivos semanalmente levando em consideração o que você quer ou deve fazer e o tempo que gasta para realizar as atividades. Inclua não apenas os compromissos de estudo e trabalho como também os suas atividades pessoais e se esforce para se ater ao que foi planejado.

Cuide de você mesmo!

Mesmo que a sua rotina seja corrida é importante que você tire um tempo para cuidar de você mesmo. Dormir bem, separar algum tempo para comer uma boa refeição, conversar com um amigo ou familiar são investimentos em você mesmo que farão a sua produtividade aumentar.

Separar alguns minutos de sua semana para receber uma orientação psicológica também pode fazer toda a diferença. Esse profissional te ajudará a definir as suas prioridades, a se planejar e a passar por tudo isso de forma mais leve e tranquila.