De que forma a alimentação está ligada à saúde mental e emocional?

Oi Madia! A alimentação está diretamente ligada à saúde mental e emocional, pois nutrientes específicos influenciam a função cerebral, a produção de neurotransmissores e o equilíbrio hormonal. Por exemplo, deficiências de vitaminas do complexo B, ômega-3 ou minerais podem afetar humor, concentração e resiliência ao estresse. Uma dieta equilibrada contribui para regulação do humor, redução da ansiedade e melhora do desempenho cognitivo, enquanto padrões alimentares inadequados, ricos em ultraprocessados e açúcares, podem agravar sintomas de depressão, irritabilidade e fadiga mental. O nutricionista atua promovendo escolhas que favorecem bem-estar físico e emocional de forma integrada