À medida que o Exame Nacional do Ensino Médio se aproxima, estudantes de todo o país enfrentam uma pressão psicológica cada vez maior. Afinal, o Enem é uma das principais formas dos vestibulandos entrarem no ensino superior.
Encontre bolsas de estudo de até 80%
Nesse momento, priorizar a saúde mental pode ser a estratégia mais eficaz para se preparar de forma eficiente e não só isso, mas também estar bem emocionalmente para conseguir fazer uma boa prova no dia. Inclusive, estar com a mentalidade boa ajuda na concentração e no rendimento para o exame.
Pensando em tudo isso, o professor de psicologia da São Judas, Taffarel Ramires Fernandes, passou diversas dicas para promover o bem-estar mental durante esse período crucial. Se você vai fazer o Enem ou outro vestibular e está passando pelo nervosismo e ansiedade pré-prova, confia já!
Veja: Enem 2023: local de prova é divulgado; confira já
+ Esquenta Enem 2023: lives gratuitas para você se preparar; veja datas e participe!
Dicas para manter a saúde mental durante as provas
De acordo com o professor Taffarel, priorizar a saúde mental e empregar técnicas de concentração eficazes ajuda a enfrentar os desafios do período de provas com mais tranquilidade e, até mesmo, aumenta a chance de alcançar os objetivos.
Isso porque estar bem emocional é um fator importante para manter a calma quando as coisas não ocorrem como esperado e também ajudar a pensar em soluções alternativas. Confira as dicas do professor a seguir:
Mantenha a perspectiva
Lembre-se de que o Enem é uma experiência de vida, não uma sentença. O vestibular é sim importante, mas é importante ressaltar sempre que: você não é uma nota! Por isso, é essencial reconhecer a importância dessa experiência e abordá-la com uma mentalidade positiva.
Leia mais: Enem 2023: 6 atualidades que podem cair na prova
+ 5 vezes em que vacina foi questão no Enem
Seja gentil consigo mesmo
Seja compassivo consigo mesmo e revise o seu itinerário de estudos. Alinhe suas expectativas para a prova com suas capacidades pessoais reais e revise seu plano de estudos de acordo a partir disso.
"Pratique a aceitação e o compromisso com o momento presente. Aceite o momento presente e concentre-se na tarefa em questão, evitando distrações e preocupações com o futuro", ressalta.
Confira: Dia Mundial da Saúde Mental: como o tema pode aparecer no Enem?
+ 5 dicas infalíveis para se preparar pro Enem e ir bem
Busque conexão e apoio
Envolva-se em conversas com pessoas que ofereçam apoio. Procure pessoas que ofereçam conforto e compreensão durante esse período estressante e não o contrário. Compartilhar suas preocupações e experiências com quem realmente se importa pode trazer alívio emocional.
Saiba mais: Enem: veja redações nota mil
+ Redação do Enem 2023: confira 11 possíveis temas
Mantenha o equilíbrio entre lazer e estudo
Mesmo em época de Enem e vestibulares, mantenha-se conectado a atividades que tragam alegria. Pratique esportes, envolva-se com a arte, passe tempo com amigos ou cultive sua espiritualidade. Faça que te faz bem.
Muitas pessoas optam por retirar esses momentos da rotina para sobrar mais tempo para estudar, mas isso não é nada recomendado. Essas atividades podem servir como uma saída saudável e ajudar a manter um estilo de vida equilibrado, evitando momentos de frustração e descontrole pelo excesso de estudo.
Veja também: O que estudar para o Enem? Veja o que mais cai
+ 6 livros coringas para aumentar seu repertório na redação do Enem
Cuide de si mesmo
Priorize aspectos essenciais do autocuidado, como uma boa alimentação, hidratação e atividade física (aquela que você goste). Inclusive, não hesite em pedir ajuda emocional de profissionais psicólogos e terapeutas, se for preciso. Cuidar do seu bem-estar físico e mental é crucial para um desempenho ótimo durante as provas.
Não fique mais ansioso e saiba tudo sobre a prova com o Esquenta Enem!
Para ajudar todos os candidatos que irão fazer a prova, a Quero Bolsa, em parceria com o Sistema pH, preparou o Esquenta Enem 2023, uma série de lives com os melhores professores trazendo dicas de preparação para a prova e redação.
Além disso, logo após o fim da prova, os estudantes terão acesso a uma correção comentada do gabarito do Enem ao vivo, em parceria com o Curso Anglo. Para participar e receber todas as dicas, é só se inscrever! É 100% gratuito!
Veja: Enem Digital vai acabar? Entenda
+ Sisu: qual curso dá para fazer com 500 pontos no Enem?
+ Prouni: cursos para fazer com 600 pontos no Enem
Além do Enem, como fazer faculdade?
Foi mal no Enem, perdeu a prova ou não vai fazer o exame? Fique tranquilo, pois existem várias outras formas de entrar no curso e na faculdade que você sempre quis sem a nota do Enem.
No site da Quero Bolsa você encontra bolsas de estudo de até 80% de desconto em inúmeros cursos, em milhares de faculdades espalhadas por todo o país. Para ver as ofertas, basta acessar o botão abaixo e procurar pelo curso de seu interesse:
Veja algumas das faculdades que estão presentes no site e oferecem descontos especiais nas suas mensalidades:
