Enem 2024: 5 dicas para manter a saúde mental e não surtar
Veja o que o professor de psicologia da São Judas, Taffarel Ramires Fernandes, recomenda para promover o bem-estar mental para quem vai fazer o Enem.
Veja o que o professor de psicologia da São Judas, Taffarel Ramires Fernandes, recomenda para promover o bem-estar mental para quem vai fazer o Enem.
À medida que o Exame Nacional do Ensino Médio se aproxima, estudantes de todo o país enfrentam uma pressão psicológica cada vez maior. Afinal, o Enem é uma das principais formas de os vestibulandos entrarem no ensino superior.
Nesse momento, priorizar a saúde mental pode ser a estratégia mais eficaz para se preparar de forma eficiente e não só isso, mas também estar bem emocionalmente para conseguir fazer uma boa prova no dia. Inclusive, estar com a mentalidade boa ajuda na concentração e no rendimento para o exame.
Pensando em tudo isso, o professor de psicologia da São Judas, Taffarel Ramires Fernandes, passou diversas dicas para promover o bem-estar mental durante esse período crucial. Se você vai fazer o Enem 2024 ou outro vestibular e está passando pelo nervosismo e ansiedade pré-prova, confia já!
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Dicas para manter a saúde mental durante as provas
De acordo com o professor Taffarel, priorizar a saúde mental e empregar técnicas de concentração eficazes ajuda a enfrentar os desafios do período de provas com mais tranquilidade e, até mesmo, aumenta a chance de alcançar os objetivos.
Isso porque estar bem emocionalmente é um fator importante para manter a calma quando as coisas não ocorrem como esperado e também ajuda a pensar em soluções alternativas. Confira as dicas do professor a seguir:
Mantenha a perspectiva
Lembre-se de que o Enem é uma experiência de vida, não uma sentença. O vestibular é sim importante, mas é importante ressaltar sempre que: você não é uma nota! Por isso, é essencial reconhecer a importância dessa experiência e abordá-la com uma mentalidade positiva.
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Seja gentil consigo mesmo
Seja compassivo consigo mesmo e revise o seu itinerário de estudos. Alinhe suas expectativas para a prova com suas capacidades pessoais reais e revise seu plano de estudos de acordo a partir disso.
“Pratique a aceitação e o compromisso com o momento presente. Aceite o momento presente e concentre-se na tarefa em questão, evitando distrações e preocupações com o futuro”, ressalta.
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Busque conexão e apoio
Envolva-se em conversas com pessoas que ofereçam apoio. Procure pessoas que ofereçam conforto e compreensão durante esse período estressante e não o contrário. Compartilhar suas preocupações e experiências com quem realmente se importa pode trazer alívio emocional.
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Mantenha o equilíbrio entre lazer e estudo
Mesmo em época de Enem e vestibulares, mantenha-se conectado a atividades que tragam alegria. Pratique esportes, envolva-se com a arte, passe tempo com amigos ou cultive sua espiritualidade. Faça que te faz bem.
Muitas pessoas optam por retirar esses momentos da rotina para sobrar mais tempo para estudar, mas isso não é nada recomendado. Essas atividades podem servir como uma saída saudável e ajudar a manter um estilo de vida equilibrado, evitando momentos de frustração e descontrole pelo excesso de estudo.
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Cuide de si mesmo
Priorize aspectos essenciais do autocuidado, como uma boa alimentação, hidratação e atividade física (aquela que você goste). Inclusive, não hesite em pedir ajuda emocional de profissionais psicólogos e terapeutas, se for preciso. Cuidar do seu bem-estar físico e mental é crucial para um desempenho ótimo durante as provas.
Não fique mais ansioso e confira o gabarito do Enem logo depois da prova!
Logo após o fim da prova, os estudantes terão acesso ao gabarito do Enem, já que o Curso Anglo vai fazer a correção da prova! Fique de olho!
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Além do Enem, como fazer faculdade?
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