O Dia Internacional da Saúde Mental é celebrado no dia 10 de outubro em todo o mundo. A data foi criada pela Federação Mundial de Saúde Mental em 1992 para colocar em evidência a necessidade do assunto ser tratado com mais frequência pela população e deixe de ser um tabu, como é por muitas vezes.
São vários os transtornos mentais que frequentemente atingem diversas camadas da população. Alguns dos mais comuns são ansiedade, depressão, transtorno bipolar, transtorno obsessivo-compulsivo, entre outros distúrbios que afetam uma parcela grande das pessoas.
Estudantes podem ter o seu desempenho prejudicado caso alguma dessas questões interfiram na saúde mental, uma vez que a rotina universitária é corrida e exige bastante dos alunos. Por isso, é importante sempre estar atento aos sinais de estresse que podem indicar algum problema e buscar prevenir para que não avancem e afetem a saúde mental.
Saiba mais:
+ Saiba como lidar com a ansiedade pré-Enem e vestibulares
+ Ansiedade: o que é, sintomas e como tratar
Por isso, essa lista de aplicativos podem ser úteis para quem quer cuidar da saúde mental e melhorar o bem-estar, seja na hora de escolher uma profissão ou prestar o vestibular, durante a faculdade ou depois de se formar.
Mas atenção! É sempre importante ressaltar que os aplicativos NÃO substituem tratamentos realizados por profissionais especializados na área. Por isso, se você está com alguma dificuldade, deve buscar acompanhamento profissional que irá te ajudar a manter uma saúde mental plena.
Leia também:
+ Ansiedade e depressão afetam estudantes de Medicina
+ Dicas para fazer o Enem: como controlar a ansiedade
Querida Ansiedade
O aplicativo criado pela psicóloga Camila Wolf ajuda os ansiosos a conseguir lidar com a ansiedade de diversas maneiras, sem prometer cura, mas ajudando no cotidiano a controlar o problema. O app possui a página "Como utilizar o App", onde a psicóloga explica todos os pontos sobre o funcionamento do aplicativo e pontos para entender melhor a ansiedade. O Querida Ansiedade conta com vídeos, espaço para escrever sobre o estado emocional e exercícios que podem ajudar o dia a dia, como meditação.
Querida Ansiedade está disponível para Android e iOS.
ADDS
O Apoio ao Diagnóstico de Depressão e Avaliação do Risco de Suicídio (ADDS) foi desenvolvido pelo núcleo de Telessaúde do Programa de Pós-Graduação em Epidemiologia da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). O ADDS busca diagnosticar a depressão e definir risco de suicídio, mas lembra que não substitui julgamento clínico.
ADDS está disponível para Android e iOS.
Be Okay
Uma ferramenta simples que pode ajudar muitos durante algumas situações do dia. O Be Okay traz uma função para que o usuário controle sua respiração e passe por algum momento de ansiedade. Outros recursos, como fotos reconfortantes e botão para ligação para alguém que possa ajudar, estão disponíveis no aplicativo.
Be Okay está disponível para Android e iOS.
Sanvello
O Sanvello acompanha a rotina do usuário, o humor durante o dia, a qualidade do sono e a frequência de atividades físicas realizadas. Ele conta com aulas de meditação para momentos rápidos no meio do dia. O app é disponível em inglês.
Sanvello está disponível para Android e iOS.
Spiritual Me: Meditação
O Spiritual Me ajuda a relaxar e orienta meditações para dar energia na rotina. Conta com fases de progresso na rotina e ainda tem acesso a livros que tratam sobre espiritualidade, com o Alcorão e o Tao Te Ching, de Lao Tzu.
Spiritual Me está disponível para Android e iOS.
Cingulo
O Cingulo é um aplicativo de terapia guiada que busca ajudar no cuidado com saúde mental e emocional. Ele realiza testes de personalidade que traçam o perfil do usuário, apresenta técnicas de autocontrole e autoconhecimento e exercícios para incluir na rotina. O aplicativo conta com funções pagas.
Cíngulo está disponível para Android e iOS.
