Autossabotagem: saiba o que é, sintomas e como tratar

Ao longo da vida, diferentes objetivos, sonhos e vontades fazem parte do dia a dia do ser humano. Porém, motivações variadas podem fazer com que um indivíduo coloque empecilhos para realizá-los. Essa prática também é conhecida como autossabotagem. 

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O que é uma autossabotagem?

A psicóloga e coach de vida e carreira Viviana Madisson define a autossabotagem como “circunstâncias em que a pessoa inconscientemente não se permite conquistar ou realizar coisas que deseja ou sonha”. 

Por se tratar de um comportamento inconsciente, os motivos que o desencadeiam são diversos. Dentre eles, a distorção da autoimagem, o pensamento de não se considerar merecedor de algo ou de achar que a situação será diferente do esperado.

No entanto, independente do motivos que levam um indivíduo a se auto sabotar, é importante estar alerta a essa prática pois ela pode interferir na autoestima.

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“Se a autossabotagem estiver muito alta, a autoestima normalmente está baixa e há uma distorção da autoimagem, que pode fazer a pessoa se prender num ciclo de autopunição por não se sentir merecedora de algo bom ou melhor do que está passando, diminuindo drasticamente a qualidade de vida”, explica a psicóloga.

Muitas vezes, porém, a pessoa não percebe que está se autossabotando. Por esse motivo, é importante atentar-se aos sintomas e buscar o autoconhecimento. 

Quais são os sintomas da autossabotagem?

A autossabotagem se manifesta em comportamentos contrários a um objetivo. “Uma pessoa deseja muito entrar numa determinada faculdade, estuda muito para o vestibular e ao ser aprovada não vai realizar o sonho, alegando situações diversas”, exemplifica Viviana.

Veja a seguir outras práticas comuns da autossabotagem:

• Criar situações para algo que quer muito não dar certo;
• Desistir de uma conquista almejada;
• Sentir medo excessivo de falhar ou se frustrar;
• Ter a sensação de não ser bom o suficiente.

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Como saber se é uma autossabotagem?

Devido à autossabotagem ser inconsciente em alguns dos casos, às vezes as pessoas podem não perceber e não saber que estão se auto sabotando. Assim, depois de um tempo com esse comportamento e mentalidade sendo algo rotineiro, fica mais difícil identificar com clareza quais ações estão tendo como finalidade a autossabotagem.

Algumas ações, feitas constantemente que podem indicar uma autossabotagem são: acreditar que não é merecedor de determinada conquista, se sentir inferior, se comparar frequentemente, focar no que não está bom, procrastinação de afazeres importantes, ter medo de falhar e constantemente se culpar por algo.

Como a autossabotagem interfere na vida

A autossabotagem é uma questão séria e, se não tratada, pode interferir em vários aspectos da vida como um todo, tanto na parte pessoal quanto em outras áreas, como a profissional ou em relacionamentos. 

A autossabotagem gera crenças disfuncionais a respeito da própria imagem e pensamentos negativos, que colocam na cabeça da pessoa que ela não é merecedora das suas conquistas, ou que estas não valem nada, o que acaba por prejudicar a autoconfiança diante de importantes ou pequenas decisões da vida.

Assim, uma pessoa que constantemente se autossabota corre o risco de não se enxergar capaz de obter sucesso e felicidade, por exemplo. Com o tempo, este sentimento pode desencadear doenças como ansiedade, depressão e até problemas físicos como obesidade, diabetes e problemas do coração.

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Dicas de tratamento da autossabotagem

De acordo com Viviana, a psicoterapia é uma alternativa para lidar com a autossabotagem. Para isso, é necessário entrar em contato com um profissional da área com credenciamento no Conselho Regional de Psicologia (CRP).

“A autossabotagem pode ter origens diversas e a psicoterapia auxilia no reconhecimento das qualidades e recursos internos, fortalecendo a autoestima e fazendo com que a pessoa tenha mais condições de fazer as mudanças concretas que busca para a sua vida”, conclui. 

Além disso, a psicóloga também destaca a importância de estar aberto para vivenciar o processo de autorreflexão proposto pela terapia e se reconhecer como o agente responsável pelas mudanças em sua vida.

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