
Enem 2025: quem pediu isenção precisa fazer a inscrição?
Isabella Baliana | 01/04/25Entenda se quem pediu isenção no Enem 2025 precisa também fazer a inscrição para participar
Não é novidade que os jovens enfrentam diversas cobranças e autoexigências na vida pessoal e educacional, por diversos motivos. No entanto, quando isso é exacerbado, essas pressões têm levado a um aumento nos registos de ansiedade.
De acordo com o levantamento da Rede de Atenção Psicossocial (RAPS) do Sistema Único
de Saúde (SUS), de 2013 a 2023, a taxa de ansiedade entre adolescentes de 15 a 19
anos é de cerca de 157 a cada 100 mil, enquanto entre adultos acima de 20 anos, a
taxa é de 112,5 a cada 100 mil.
Os dados revelam que a situação dos jovens começou a piorar em relação à dos
adultos a partir de 2022: houve aumento alarmante de 251% entre meninos da mesma faixa
etária, e alta significativa de 663% nos atendimentos de depressão para meninas, também dessa idade, reforçando a gravidade da situação.
Neste Setembro Amarelo, mês de conscientização pela saúde mental, a Revista Quero conversou com profissionais educadores de sistemas de ensino, que listaram 4 dicas essenciais para ajudar a controlar a ansiedade antes das provas, ainda mais com os vestibulares chegando. Confira!
Veja: Ansiedade pré-vestibular? Entenda o que é e como lidar
+ Como cuidar da saúde mental no trabalho?
Implementar técnicas de gerenciamento do estresse é fundamental para controlar a ansiedade durante a preparação para o vestibular. Leonardo Morelli, autor do material didático do Fibonacci Sistema de Ensino, sugere a prática de respiração profunda e técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, para reduzir a ansiedade e aliviar a tensão física e mental.
Ele também destaca a importância de exercícios físicos, que liberam endorfinas e melhoram o humor. “Integrar práticas de mindfulness no dia a dia também pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o foco”, acrescenta Morelli.
Conforme explica o autor de geografia do Sistema Anglo de Ensino, Diego E. Campos Oliveira, manter uma rotina de estudos estruturada em um ambiente adequado e bem iluminado é essencial para evitar a ansiedade.
No entanto, segundo ele, cada estudante deve estabelecer a sua rotina específica de acordo com os seus horários e costumes, porque às vezes, o que funciona para outra pessoa pode não funcionar para você. Por isso, o autoconhecimento é crucial, já que cada estudante terá suas próprias preferências para estudar, como a necessidade de silêncio ou o uso de música para se concentrar.
Leia mais: Ansiedade Matemática: Como superar o medo e estudar Matemática para o Enem
+ Saúde Mental: 6 aplicativos para ajudar estudantes com ansiedade e outros transtornos
Camila Penachin, coordenadora pedagógica e especialista em Gestão do Trabalho Pedagógico e Neuropsicopedagogia no Anglo Alante, ressalta a importância de estabelecer práticas saudáveis desde cedo, evitando, por exemplo, o uso excessivo de telas.
Usar telas em excesso pode prejudicar tanto o desenvolvimento cognitivo, quanto
comportamental.
“O cérebro pode se tornar ‘preguiçoso’ para desenvolver habilidades essenciais, como leitura e concentração. Além disso, a falta de estímulos verbais pode afetar negativamente a aprendizagem, atenção e memória”, alerta.
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Estar atento aos sinais de ansiedade pode ajudar a tomar medidas antes que o estresse se torne debilitante. Nathalia Pinho, autora do material didático do Sistema de Ensino pH, descreve alguns sintomas comuns, como pensamento acelerado, desorganização, procrastinação, irritabilidade, e alterações no apetite e sono.
Sintomas físicos, como insônia, dor de estômago e dor de cabeça, também são frequentes. Ela recomenda que, caso esses sintomas sejam recorrentes, os estudantes devem buscar ajuda psicológica.
“É importante que o estudante procure ajuda psicológica, e a própria instituição de ensino pode indicar profissionais, mas na falta dessa indicação, é recomendável conversar com pessoas de confiança e buscar boas referências profissionais”, aconselha.
Veja mais: 8 dicas para controlar a ansiedade antes do vestibular
+ Saúde Mental: pode cair na Redação do Enem?
Durante a preparação para vestibulares e provas, a pressão por resultados pode gerar muita ansiedade e estresse. No Setembro Amarelo (e também ao longo de todo o ano) é essencial lembrar da importância do equilíbrio emocional.
Por isso, veja abaixo algumas frases encorajadoras que reforçam a importância do autocuidado e da saúde mental ao longo de toda a jornada acadêmica!
Se você é um estudante e está enfrentando ansiedade, lembre-se de que não é preciso enfrentar essa situação sozinho. Existem recursos e pessoas que podem te ajudar a passar por isso! Converse já com um profissional de saúde mental, isso irá fazer uma grande diferença.
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O CVV, Centro de Valorização da Vida, é uma organização sem fins lucrativos que oferece apoio emocional e prevenção do suicídio, atendendo de forma gratuita e confidencial a todas as pessoas que precisam conversar.
O atendimento é feito por voluntários capacitados, disponíveis 24 horas por dia, todos os dias, por meio de telefone (ligando para 188), chat, e-mail, ou presencialmente em alguns postos de atendimento. O objetivo do CVV é escutar e apoiar aqueles que estão passando por momentos difíceis, promovendo o bem-estar emocional e valorizando a vida.