Como relaxar na véspera do Enem? Confira 9 dicas

Com a proximidade do Enem 2024, que inicia no dia 3 de novembro, mais de 4 milhões e 300 mil candidatos se preparam para enfrentar um dos maiores desafios educacionais do país.

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A pressão e a ansiedade podem ser intensas, mas encontrar maneiras de relaxar e cuidar de si mesmo é essencial para um desempenho positivo e de confiança. 

A Revista Quero traz uma lista de 9 dicas valiosas que vão ajudar os estudantes a desacelerar e recuperar a energia antes da prova. Desde práticas de autocuidado até atividades que promovem o bem-estar, essas sugestões visam garantir que você esteja mentalmente preparado para o primeiro dia do exame. 

Não se esqueça: o segundo dia do Enem será realizado no dia 10 de novembro, e estar relaxado, tanto no primeiro quanto no segundo dia, pode ser a chave para um bom resultado!

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Desconecte-se das Redes Sociais

A véspera do Enem pode ser um momento de muita pressão, especialmente com informações e opiniões circulando nas redes sociais. 

Desconectar-se pode evitar comparações e notícias que aumentam a ansiedade. Use esse tempo para se concentrar em si mesmo e nas suas próprias preparações.

Pratique a Meditação

A meditação é uma técnica eficaz para acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Reserve alguns minutos para sentar em um lugar tranquilo, fechar os olhos e focar na respiração. 

Você pode usar aplicativos de meditação guiada, que podem ajudar a relaxar ainda mais e manter a concentração.

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Faça Atividades Físicas

Exercitar-se libera endorfinas, que são hormônios que promovem o bem-estar. 

Uma caminhada ao ar livre, correr ou praticar yoga pode ajudar a liberar a tensão acumulada e melhorar seu estado de ânimo. 

O exercício físico também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

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Ouça Música Relaxante

A música tem o poder de influenciar nosso estado emocional. Criar uma playlist com músicas calmas e relaxantes pode ajudar a criar um ambiente tranquilo. 

Experimente gêneros como música clássica, sons da natureza ou música instrumental, que podem ajudar a aliviar a tensão.

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Prepare uma Refeição Leve

Optar por uma refeição leve e saudável pode prevenir desconfortos físicos no dia seguinte. Alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras são ideais. 

Além disso, uma boa alimentação ajuda a manter a energia e a concentração.

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Durma Bem

O sono é fundamental para a consolidação da memória e a recuperação física e mental. 

Crie um ambiente propício para dormir: mantenha o quarto escuro e silencioso, evite telas antes de dormir e tente dormir cedo. 

Um bom descanso pode fazer a diferença no seu desempenho.

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Leia um livro/Assista um filme

Ler um livro ou assistir a um filme que não tenha relação com os estudos pode ser uma ótima maneira de relaxar e desviar a mente. 

Escolha algo leve e divertido, que te faça rir ou te transporte para outra realidade, ajudando a aliviar a pressão.

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Escreva um Diário

Escrever pode ser uma forma terapêutica de lidar com emoções. Reserve um tempo para anotar seus pensamentos, preocupações e expectativas em relação ao Enem. 

Para algumas pessoas, isso pode diminuir o período de pressão e permitir que você realize a prova com mais tranquilidade.

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Faça Alongamentos

O alongamento ajuda a liberar a tensão muscular acumulada e melhora a circulação sanguínea. Reserve alguns minutos para alongar braços, pernas e costas. 

Isso não só relaxa o corpo, mas também ajuda a aumentar a energia e a concentração.

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Como ver o gabarito do Enem?

Se você vai fazer o Enem, provavelmente tem interesse no gabarito, que começa a sai extraoficialmente depois da prova. A Quero Bolsa, por exemplo, traz a correção completa. Salve o link abaixo: