Como relaxar na véspera do Enem? Confira 9 dicas
As práticas abrangem autocuidado até atividades que promovem o bem-estar. As sugestões visam garantir que você esteja mentalmente preparado para o primeiro dia do exame.
As práticas abrangem autocuidado até atividades que promovem o bem-estar. As sugestões visam garantir que você esteja mentalmente preparado para o primeiro dia do exame.
Com a proximidade do Enem 2024, que inicia no dia 3 de novembro, mais de 4 milhões e 300 mil candidatos se preparam para enfrentar um dos maiores desafios educacionais do país.
A pressão e a ansiedade podem ser intensas, mas encontrar maneiras de relaxar e cuidar de si mesmo é essencial para um desempenho positivo e de confiança.
A Revista Quero traz uma lista de 9 dicas valiosas que vão ajudar os estudantes a desacelerar e recuperar a energia antes da prova. Desde práticas de autocuidado até atividades que promovem o bem-estar, essas sugestões visam garantir que você esteja mentalmente preparado para o primeiro dia do exame.
Não se esqueça: o segundo dia do Enem será realizado no dia 10 de novembro, e estar relaxado, tanto no primeiro quanto no segundo dia, pode ser a chave para um bom resultado!
Leia mais: 60 anos do Golpe Militar: veja 8 questões que já caíram no Enem
Desconecte-se das Redes Sociais
A véspera do Enem pode ser um momento de muita pressão, especialmente com informações e opiniões circulando nas redes sociais.
Desconectar-se pode evitar comparações e notícias que aumentam a ansiedade. Use esse tempo para se concentrar em si mesmo e nas suas próprias preparações.
As principais bolsas de estudos para você com a Quero Bolsa!
Mostrando bolsas de estudos em "São Paulo"
Não encontramos bolsas de estudos para a cidade selecionada.
Pratique a Meditação
A meditação é uma técnica eficaz para acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Reserve alguns minutos para sentar em um lugar tranquilo, fechar os olhos e focar na respiração.
Você pode usar aplicativos de meditação guiada, que podem ajudar a relaxar ainda mais e manter a concentração.
Veja também: Enem: 6 estratégias para driblar o cansaço no 2º dia de prova
Faça Atividades Físicas
Exercitar-se libera endorfinas, que são hormônios que promovem o bem-estar.
Uma caminhada ao ar livre, correr ou praticar yoga pode ajudar a liberar a tensão acumulada e melhorar seu estado de ânimo.
O exercício físico também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Confira: Folga no dia do Enem: saiba como justificar falta no trabalho
+ Rascunho de redação do Enem: saiba como fazer e veja modelo
Ouça Música Relaxante
A música tem o poder de influenciar nosso estado emocional. Criar uma playlist com músicas calmas e relaxantes pode ajudar a criar um ambiente tranquilo.
Experimente gêneros como música clássica, sons da natureza ou música instrumental, que podem ajudar a aliviar a tensão.
Saiba mais: Enem 2024: temas que caíram na redação nos últimos 10 anos
Prepare uma Refeição Leve
Optar por uma refeição leve e saudável pode prevenir desconfortos físicos no dia seguinte. Alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras são ideais.
Além disso, uma boa alimentação ajuda a manter a energia e a concentração.
Saiba também: Enem 2024: conheça as 5 competências avaliadas na redação
+ Enem 2024: 5 dicas para manter a saúde mental e não surtar
Durma Bem
O sono é fundamental para a consolidação da memória e a recuperação física e mental.
Crie um ambiente propício para dormir: mantenha o quarto escuro e silencioso, evite telas antes de dormir e tente dormir cedo.
Um bom descanso pode fazer a diferença no seu desempenho.
Leia um livro/Assista um filme
Ler um livro ou assistir a um filme que não tenha relação com os estudos pode ser uma ótima maneira de relaxar e desviar a mente.
Escolha algo leve e divertido, que te faça rir ou te transporte para outra realidade, ajudando a aliviar a pressão.
Escreva um Diário
Escrever pode ser uma forma terapêutica de lidar com emoções. Reserve um tempo para anotar seus pensamentos, preocupações e expectativas em relação ao Enem.
Para algumas pessoas, isso pode diminuir o período de pressão e permitir que você realize a prova com mais tranquilidade.
+ Quem perdeu o primeiro dia de prova do Enem pode ir no segundo?
Faça Alongamentos
O alongamento ajuda a liberar a tensão muscular acumulada e melhora a circulação sanguínea. Reserve alguns minutos para alongar braços, pernas e costas.
Isso não só relaxa o corpo, mas também ajuda a aumentar a energia e a concentração.
Leia mais: 5 greves da história do Brasil que podem cair no Enem
+ Quadrinhos no Enem: veja cartunistas e charges que já caíram na prova
Como ver o gabarito do Enem?
Se você vai fazer o Enem, provavelmente tem interesse no gabarito, que começa a sai extraoficialmente depois da prova. A Quero Bolsa, por exemplo, traz a correção completa. Salve o link abaixo:
